Как Победить Осенне-Зимнюю Хандру

Предлагаю Вам набор полезных рекомендаций, которые помогут Вам победить осенне-зимнюю хандру.

Серое небо над головой, голые деревья, слякоть под ногами, короткие дни, долгие вечера – природа готовится к зимней спячке.

Все это сказывается на организме человека. 🙁

И если жителям тех стран, где круглый год лето, незнакомо влияние сезонных ритмов, то жители северных широт ощущают его на себе в полной мере.trans.gif

Особенно чувствительны к сезонному эмоциональному расстройству женщины.

К симптомам осенне-зимней хандры относятся:

  • подавленное настроение;
  • повышенная сонливость;
  • трудности с утренними подъемами;
  • чрезмерная усталость даже при выполнении привычных дел;
  • вялость;
  • ослабленная концентрация внимания;
  • переедание или, наоборот, отсутствие аппетита;
  • снижение сексуального влечения.

Радует то, что это временное явление и вслед за зимой непременно наступит весна.

А чтобы не впасть в осенне-зимнюю тоску, рекомендую выполнять следующие рекомендации:

  1. Проводите  как можно больше времени на улице в дневное время суток. Ведь световое голодание непосредственно влияет на появление осенне-зимней хандры.  Недостаток света способен сделать чахлым и безжизненным любой живой организм. Если Вам по большей части приходится проводить время в помещении, то необходимо позаботиться о ярком освещении или держаться ближе к окну. Не просиживайте обед на рабочем месте. Сделайте небольшую прогулку рядом с местом работы!
  2. Соблюдайте четкий режим сна. Недосыпания только усугубят проблему. Оптимальное время сна – 7 – 8 часов.
  3. Придерживайтесь здорового питания. Включив в рацион больше овощей и фруктов, отдав предпочтение низкокалорийной пище взамен высококалорийной, организм получит больше пользы и весной не возникнет проблема несоответствия нарядам из-за лишнего веса.
  4. Занимайтесь физическими упражнениями! Они очень благотворно действуют на организм.  Особенно не упускайте возможность сделать пробежку или занятий фитнесом или на свежем воздухе.
  5. Внесите разнообразие в свою жизнь. Добавьте радостные события! Найдите новые увлечения, которые помогут вам отвлечься от серьезных дел и переключиться на позитивную волну.
  6. И последняя рекомендация. Если есть такая возможность – отправляйтесь в путешествие в теплые края.

Здоровья, Вам и отличного настроения!  🙂

P.S. Скажите, а как вы справляетесь с осенне-зимней хандрой? Поделитесь секретом!

Как Победить Осенне-Зимнюю Хандру
7 (100%) 1 голосов

Добавить комментарий

Закрыть меню